更年期のお悩みに！自宅でできる会陰マッサージとオイルケアの方法

更年期世代から注目を集めている会陰マッサージ。

会陰マッサージは、骨盤周りの筋肉をほぐし、血流やリンパ液の流れを良くすることで、生殖器や排泄器の機能を改善することができます。

このページでは、会陰マッサージのやり方とに更年期世代の女性におすすめの使用するオイルについても紹介します。

会陰マッサージの効果

会陰マッサージは妊婦さんにおなじみのケア方法ですが、更年期世代の女性にも、効果的なスキンケア方法です。

会陰マッサージオイルを使うメリットには、以下のようなものがあります。

会陰マッサージに使用するオイルは、肌に潤いを与え、乾燥を防ぐ効果があります。これによって、乾燥による肌トラブルを防ぐことができます。

オイルを使うことで、指先が肌に滑りやすくなります。これによって、肌への刺激を軽減することができます。

オイルを使ってマッサージをすることで、血液やリンパ液の流れを促進することができます。これによって、老廃物の排出がスムーズになり、代謝が促進されます。

オイルを使ったマッサージは、手の温もりとともに、優しく揉みほぐすことで、身体をリラックスさせる効果があります。

会陰マッサージを行う際には、以下のような手順で行います。

リラックスした姿勢で椅子や床に座ります。

お風呂から出た直後はオイルが馴染みやすいのでおすすめです。

オイルを手に取り、陰部周辺に円を描くように塗布します。人差し指と中指を使って、陰部周辺を優しくほぐします。

陰部の外側に位置する部分を優しく刺激するよう心掛けます。最後に、骨盤底筋群を鍛えるために、肛門周辺を収縮させます。

注意点としては、爪を切っておくことや、無理に力を入れないことが大切です。また、陰部に痛みを感じた場合はすぐにやめるようにしましょう。

最近、雑誌などでオイルを膣内や陰部の粘膜部分にも塗布するような表現が多いですが、当サイトでは推奨していません。なぜなら弊社で販売するオイルも含めて、一般的な化粧品は粘膜への使用を推奨していないからです。

会陰マッサージに使用するオイルは、保湿効果があり、肌にやさしいものがおすすめです。以下に一般的なオイルをいくつか紹介します。

保湿効果が高く、肌のトラブルを防ぐ効果があります。

軽いテクスチャーで、吸収が早く、肌に油分を残さないため、ニキビや吹き出物のケアに効果的です。

ゴマの種子から抽出される植物油の一種。保湿効果が高いため、スキンケアにも利用されています。

女性に人気のザクロ。その種子から抽出したオイルです。更年期世代に嬉しい「プニカ酸」「エラグ酸」を豊富に含んでいるのが特徴です。

更年期の女性にとって、会陰マッサージは効果的なスキンケア方法です。

会陰マッサージには、骨盤周りの筋肉をほぐす効果や美肌効果があります。また、オイルを使用することで、肌の保湿効果を高めることができ、マッサージ効果が高まります。

以上の情報を参考に、自分に合った方法で会陰マッサージとオイルケアを行ってみてください。